Почему у женщин обоняние развито лучше, чем у мужчин

Обоняние подарено человеку природой, и его можно назвать защитной реакцией организма. Например, новорожденный может узнать свою мать по запаху среди тысяч женщин. К году эта уникальная особенность ослабевает, но тем не менее человеческий нос может чувствовать около 10 000 различных запахов. Но роль обоняния в развитии человечества снизилась очень ощутимо: если тысячи и тысячи лет назад хомо сапиенс получал до 90 процентов информации об окружающем мире именно через запахи, то наши современники используют обоняние в качестве «источника знаний» всего в двух процентах случаев.
Взрослые люди различают запахи по-разному — это зависит от множества индивидуальных и возрастных особенностей, от образа жизни, привычек и даже рациона. Но ученые установили: среднестатистический мужчина ощущает почти в два раза меньше запахов, чем среднестатистическая женщина. Погрешности в ту или другую сторону минимальны и общую картину не портят.
Около 10 миллионов рецепторов, находящихся в носу, воспринимают запахи извне, сортируют их и отправляют в мозг человека. Дальше кора головного мозга решает, как реагировать на раздражители. Особенности этого восприятия изучили специалисты Бразильского университета в Рио-де-Жанейро и установили, что обонятельная способность полов зависит от количества нервных клеток, расположенных в обонятельной луковице — первичном звене всего центра обоняния человека.
Этих нервных клеток оказалось куда больше у женщин, чем у мужчин — разница составила более 43 процентов. Группа исследователей, возглавляемая профессором Роберто Лентой, вывела заключение: в течение жизни человека количество клеток головного мозга растет незначительно, но у женщин их больше изначально, то есть младенцы женского пола уже рождаются с преобладанием нейронов в обонятельном центре.
Выяснилось также, что женщины обладают способностью более быстрого по сравнению с мужчинами выстраивания ассоциативных связей, которые соединяют различные центры мозга. Соответственно, запахи «доходят» до мозга женщины не только быстрее, но и в большем, так сказать, ассортименте.
Если говорить более предметно, то американские исследователи под руководством Эрика Спанженберга доказали: мужчины намного хуже женщин различают цветочные ароматы, не воспринимают разное количество приправ в блюде, не могут улавливать тонкости аромата духов, невосприимчивы к нюансам мятных ароматов. Удивительное открытие сделали исследователи — женщины могут с помощью обоняния даже почувствовать скорое начало ливня, на что мужчины не способны категорически.

Фитнес онлайн — за или против

Фитнес сейчас очень популярен, индустрия развивается и постоянно предлагает своим последователям новые решения. Одним из самых распространенных решения является фитнес-онлайн. Работа над собой в формате онлайн предполагает такие же тренировки и планирование питания, как при традиционном фитнесе, но отсутствует необходимость ходить в зал, нанимать и оплачивать услуги личного тренера. Все инструкции пользователь получает через интернет — посредством мессенджеров или специализированных сервисов. Насколько эффективны занятия фитнесом в формате онлайн?
Чем отличается формат онлайн от традиционного фитнеса?
При занятиях фитнесом в формате онлайн отсутствует личный контакт между тренером и подопечным. Все взаимодействия осуществляются через интернет в удобном для пользователя формате. Разница в процессе работы практически отсутствует, тренер дает составляет программу и дает рекомендации по питанию, корректирует выбранный курс, а клиент задает вопросы и получает ответы. Преимущество занятий фитнесом онлайн заключаются в отсутствии необходимости тратить время на дорогу в тренажерный зал, а также в стоимости работы с личным тренером. Фитнес в формате онлайн подойдет для тех, кто не любит посещать общественные места, располагает небольшим количеством свободного времени, желает сэкономить на оплате услуг личного тренера.
Занятия с удаленным тренером — это вполне жизнеспособная и очень актуальная форма фитнеса.
Каким должен быть онлайн фитнес?
Столкнуться с неквалифицированным тренером или мошенником можно как через интернет, так и при личном общении в зале. Поэтому при выборе тренера для удаленной работы необходимо убедиться в компетентности потенциального наставника. Работа в формате онлайн будет успешной при условии того, что тренер составит эффективную программу, соответствующую целям.
Программа для фитнеса онлайн должна соответствовать следующим критериям:
Обеспечивать понятными инструкциями, доступными для домашнего выполнения;
Включать в себя упражнения, которые безопасны при выполнении в домашних условиях;
Предоставлять удобный способ для оперативной связи с фитнес-тренером;
Доставлять актуальную информацию о новых тенденциях фитнеса;
Обеспечивать клиента рекомендациями по питанию;
Давать постоянную информационную поддержку.
Сообщество людей, преследующих общие цели, может быть создано в любом пространстве, в том числе и в интернете. Предоставить эффективную программу для тренировок и рекомендации по питанию можно не только при личном общении, но и через сайт, сервис, мессенджер. Занятия фитнесом в формате онлайн предполагают меньше контроля со стороны тренера, то есть требуют больше ответственности со стороны клиента. Если ты готов взять на себя ответственность за красоту своего тела и здоровье организма, то фитнес в формате онлайн станет выгодным и удобным решением. Стоимость онлайн-курсов фитнеса обходится на 50-90% дешевле, чем оплата услуг личного тренера в зале.

Как улучшить качество сна

Для любого человека сон является такой же необходимостью, как еда и вода. Каждый время от времени сталкивается с эпизодическими нарушениями сна, редкие проблемы со сном раздражают, но не причиняют серьезного вреда. Но если нарушения сна затягиваются на долгий период или происходят с регулярной периодичностью, то это влечет за собой серьезные отклонения в работе организма.
Маленькие дети спят около 16 часов, по мере взросления их потребность во сне становится ниже, подростки спят в среднем по 9 часов в сутки. Взрослым людям обычно хватает 7-8 часов ночного сна, встречаются редкие исключения — лица с повышенной потребностью во сне и те, кому вполне хватает 5 часов сна в сутки.
Как понять, что у вас возникли проблемы со сном?
Ответь на эти вопросы «да» или «нет», если вы дадите более двух положительных ответов, то это будет указывать на наличие выраженный расстройств сна.
Вам трудно заснуть?
Случается ли вам проснуться ночью и пролежать какое-то время без сна?
Вы ощущаете сонливость в течение дня?
Вы чувствуете себя усталым по утрам?
Вы ощущаете упадок сил во второй половине дня?
Вы когда-нибудь чувствовали, что вот-вот уснете за рулем или на ходу?
Как повысить качество сна?
Основная причина бессонницы — это стресс, днем мы сталкиваемся с массой неприятных обстоятельств, ночью мозг не может расслабиться под гнетом тяжелых мыслей. Нередко причина бессонницы заключается в приеме выписанных врачом лекарственных средств и самолечении безрецептурными препаратами. Нарушить качество ночного сна может даже слишком плотный ужин, чувство переполненности мешает вовремя заснуть. Часто бессонница становится проблемой женщин в период менопаузы.
Очевидно, что на качество сна оказывают влияние множество физических и психологических факторов. Качество сна снижается по причине болезней сердца, диабета, депрессивных состояний, повышения кровяного давления, плохой сон усугубляет течение заболеваний, от этого снижается продолжительность жизни. Бессонница может стать результатом адаптации к новому рабочему времени или нарушения биоритмов по другой причине.
Большинство людей, страдающих от бессонницы, отмечают, что чем сильнее они стараются заснуть, тем дольше бодрствуют и хуже спят.
При тяжелых формах бессонницы необходимо обратиться за медицинской помощью, если же проблема появилась недавно, то можно попробовать помочь себе самому.
Прислушайтесь к этим рекомендациям, если хотите повысить качество сна:
Избегайте физических нагрузок за три часа до отхода ко сну. Интенсивная физическая активность перед сном бодрит организм и мешает настроиться на сон. В то же время выполнение физических упражнений за 4-6 часов до сна может сократить время на засыпание и подарить более глубокий сон;
Не ложитесь спать в дневное время, дневная дремота крадет время от ночного сна;
Как минимум за три часа до сна откажитесь от употребления стимулирующих нервную систему веществ. Самый распространенный стимулятор — это кофеин, он содержится не только в кофе, но и в чае, лимонадах и шоколаде;
Избавьтесь от внешних раздражителей — при необходимости приобретите беруши и маску для сна, создайте комфортную температуру в помещении, сделайте свое место для сна максимально удобным;
Съешьте легкую закуску перед сном, голод мешает уснуть точно так же, как и переедание. Предпочтительным перекусом на ночь будут углеводы с небольшим добавлением белка, от такой комбинации тело начнет производить больше серотонина и настраиваться на спокойный сон;
Каждый день вставайте и ложись в одно и то же время. Для того, чтобы привыкнуть к режиму, нужно соблюдать режим;
Убедитесь, что у вас нет аллергии на материал для наполнения подушек.
Как только вы наладите отношения со сном, вы станете более сконцентрированным и бдительным, утреннего прилива сил и хорошего настроения будет хватать на целый день. От качества сна зависит работоспособность в дневное время и успешность человека.